A fundação espanhola Dale una Vuelta divulgou, em 20 de julho de 2026, um guia com nove recomendações destinadas a adultos que buscam reduzir ou abandonar o consumo de pornografia no período de férias de verão, quando o tempo livre e o isolamento tendem a aumentar o risco desse hábito.
Segundo o diretor-geral da entidade, Jorge Gutiérrez, a quebra da rotina típica das férias pode ser aproveitada para criar novos interesses e fortalecer vínculos pessoais. “É um momento ideal para investir em hobbies e na convivência familiar, em vez de se isolar e recorrer à pornografia”, afirmou.
As nove recomendações para adultos
- Identificar gatilhos – Reconhecer situações, lugares ou objetos que despertam o impulso e planejar como evitá-los.
- Aprender com recaídas – Analisar cada episódio para compreender as causas e padrões de consumo.
- Fortalecer relacionamentos – Reservar tempo para encontros com amigos ou para ampliar o círculo social.
- Organizar o dia – Estruturar rotina de sono, alimentação e lazer, evitando longos períodos ociosos.
- Evitar o isolamento – Manter distância de áreas da casa propícias ao consumo solitário de conteúdo adulto.
- Humanizar o olhar – Enxergar as outras pessoas além do aspecto sexual, reconhecendo sua história e dignidade.
- Exercitar a força de vontade – Postergar qualquer impulso por pelo menos cinco minutos para treinar o autocontrole.
- Conhecer a indústria pornográfica – Informar-se sobre o funcionamento do setor como parte do processo de recuperação.
- Aceitar o desconforto – Reconhecer o desejo sem ceder a ele, tolerando a sensação de falta.
Recomendações extras para jovens
A instituição orienta adolescentes a privilegiar atividades sem telas, praticar ao menos 30 minutos de exercício diário e manter três atividades alternativas prontas para momentos de recaída – todas offline. Também sugere não dormir com o celular no quarto e desativar notificações.
Dicas para pais e educadores
Para responsáveis, a Dale una Vuelta recomenda estruturar o tempo livre dos filhos, estabelecer regras claras para uso de smartphones, conhecer o círculo de amizades dos jovens e dialogar sobre sexualidade. A fundação incentiva ainda a leitura, o contato com a natureza, a arte e a música como formas de aliviar tensões e promover reflexões interiores.
“Tédio, solidão e curiosidade formam o ‘Triângulo das Bermudas da Pornografia’”, alerta o material, reforçando a importância de orientar crianças e adolescentes para atividades que estimulem o corpo e a mente.
Com informações de Gazeta do Povo
